Gente sabemos que a prática de corrida ajuda a perder peso, diminuir gordura corporal e melhora a circulação - estes são os benefícios mais diretos. Acabe com as incertezas.
1- É melhor correr na academia do que na rua?
MENTIRA. O lugar ideal é onde você se sente mais confortável, segura e motivada. Não há regras.
2- Correr em jejum ajuda a emagrecer?
MENTIRA. Isso aumenta o risco de hipoglicemia e atrapalha o metabolismo, assim como a recuperação muscular.
3- Deve-se evitar falar durante a corrida?
VERDADE. Conversar prejudica a respiração e o desempenho, além de tirar a atenção dos movimentos.
4- Quem corre perde massa magra?
VERDADE. Se você não se alimentar adequadamente e não for bem orientada, isso pode ocorrer.
5- Correr agasalhada ajuda a perder peso?
MENTIRA. Isso apenas desidrata. A diminuição de peso observada é, na verdade, perda de água, o que não é saudável.
6- Correr descalço é melhor do que correr com tênis?
MENTIRA. Corre sem tênis pode aumentar o risco de lesões.
7- Correr ocasiona problemas no joelho?
DEPENDE. Exercícios de impacto e alta intensidade, como a corrida, podem, sim, causar esse tipo lesão. Mas, se você associar a prática a prática a exercícios que fortaleçam as coxas, consegue estabilizar a articulação e, assim, evitar problemas nos joelhos.
Gentee to bege!!!
Encontrei, esta matéria e achei muito interessante, espero ter tirado duvidas.
