Alimento que emagrecem

CHIA – Rico em ômega 3, a semente retarda o esvaziamento gástrico, fazendo com que os alimentos cheguem mais devagar ao intestino, aumentando a saciedade e diminuindo a fome. Quantidade sugerida: 2 colheres (sopa) de chia batida no liquidificador com suco ou água. Assim, ela se transforma em um gel que, no organismo, ocupa espaço até 12 vezes maior que a própria semente.
CHÁ-VERDE – Os poderes diurético, desintoxicante e estimulante são o grande atrativo da bebida, que não contém calorias. Os benefícios vêm, principalmente, de duas substâncias: cafeína e catequina. Ambas ajudam a impulsionar o metabolismo e aumentar o gasto calórico. Na prática, ele proporciona mais disposição e menos fadiga muscular, o que desperta uma vontade natural de mexer o corpo.
AVEIA – Está no rol das fibras que prolongam a sensação de saciedade, reduzindo a absorção de gordura dos alimentos e equilibrando o ritmo intestinal – que costuma ficar mais lento em dietas de restrição alimentar. Seu consumo deve ser associado à ingestão de água durante todo o dia para que ela não vire um bolo no intestino e provoque efeito contrário. A aveia ajuda a controlar o colesterol. Quantidade sugerida: adicionada à frutas, iogurtes, saladas, sucos ou vitaminas, 1 colher (sopa) ao dia é o suficiente.