Que as cerejas contém um super antioxidante que protege nosso corpo contra células cancerosas.

Você que sobre com imunidade baixa. Preste atenção!!!
Comendo uma maçã por dia você vai fazer os seus soldadinhos de defesa trabalhar. Ela possui boas doses de vitamina C, é rica em pectina, que libera ácidos graxos, que estimulam a produção de linfócitos T, anticorpos e glóbulos brancos. Seu sistema imunológico agradece. E ainda enibem inflamações.
Gente é tudo de bom!!!

Para garantir sua energia neste carnaval você vai precisar de muita hidratação, precisa repor todo o liquido perdido. Você precisa ingerir, no minimo, dois litros de água por dia. A  água de coco também é muito boa, pois além de hidratar, purifica os rins e mantém o equilíbrio corporal.

Suquinho hidratante e refrescante:

250 ml de água de coco
1/2 de maçã sem semente
1/2 limão
adoçante

Junte todos os ingredientes no liquidificador, com gelo e sirva.

Faz bem para o nosso coração

Podemos ficar livres de doenças cardiovasculares se incluirmos essa delícia no nosso cardápio! "O flavonoide é uma classe de nutrientes presente no chocolate, que evita o entupimento das artérias e ajuda a diminuir a tendência de coagulação das plaquetas, processo este que é responsável por obstruir os vasos sanguíneos". O melhor tipo é o amargo, ele contém três vezes mais flavonoides do que o ao leite. Pesquisadores afirmam que ele pode reduzir o risco de ataque cardíaco. "O certo é devorar esta delícia aos poucos. Assim um bombom por dia. Bem difícil mais é para o nosso bem né!!!
Chocolate irresistível e muito prazeroso.

Problemas cardíacos são uma das principais causas de morte no Brasil
Por isso devemos melhorar nossos hábitos, fazendo trinta minutos de atividades físicas auxilia no no fortalecimento dos músculos,melhora a coordenação e flexibilidade, previne e diminui taxas de colesterol e, consequentemente, doenças cardíacas. Cuidar da alimentação, moderar o consumo de álcool e evitar o fumo também fazem parte da prevenção para doenças do coração.
Vou te dar 5 exemplos de alimentos que ajudam a limpar as artérias:

Alho: É o número um dos alimentos pois promove a limpeza arterial, ele possui propriedades poderosas que combatem os radicais livres do nosso corpo.

Aveia: Possui vários benefícios e um deles é reduzir a habilidade do colesterol de se fixar nas paredes das artérias, evitando assim o desenvolvimento de problemas do coração.

Espinafre: É rica em vitaminas A e C, que podem prevenir a oxidação do colesterol.

Peixe: O peixe azul é  rico em ômega 3, que são (gorduras boas) que nosso organismo precisa para funcionar perfeitamente e desobstruir as artérias.

Tomate: Eles possuem fonte de licopeno, que é um antioxidante que evita que o mau colesterol se adira às paredes arteriais.

Começar a semana bem leve

Nada melhor que um caldo de abobrinha e cenoura.

Os ingredientes são:

2 dentes de alho
1/2 de cebola ralada
1 col. (sopa) de azeite extravirgem
pires de nabo ralado
1 col. (café) de gengibre ralado
2 abobrinha cortadas em cubos
2 cenouras cortadas em cubos
1 brócolis separados em buquês
2 xíc. (chá) de couve-manteiga
1 litro de água fervente
1 pires de salsa picada
1 xíc. (café) de manjericão fresco
Sal e pimenta-branca a gosto
4 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
Gergelim tostado (para polvilhar)

Preparo

Em uma panela funda, refogue a cebola o albo e o azeite. Junte o nabo,o gengibre, as abobrinhas e as cenouras e refogue por mais 1 minutinho. Agora adicione o brócolis , a couve, as ervas, os temperos e aos poucos, a água fervente ( 2 conchas a cada dois minutos até acabar água). Tampe a panela e cozinha até a cenoura ficar macia. Desligue o fogo e espere amornar. Bata no liquidificador, coloque na panela  ajuste o sal e aqueça. Pronto sirva com o iogurte e o gergelim. Congele as outas porções mais sem o iogurte e o gergelim.

Pudim de Chia

Ingredientes
1 col. [café] de gelatina incolor e sem sabor
1 pote de iogurte natural desnatado
1/2 xic. [chá] de leite de coco [de garrafinha]
1 col. [café] de raspas de casca de laranja
1 col. [chá] de adoçante sucralose ou [1 col. / sobremesa de açúcar demerara]
1 col. [sobremesa] de semente de chia
Morango e hortelã
 [para decoar]
1 col. chá de mel diluído em 1 col. chá de aguá

vamos fazer

Hidrate a gelatina conforme as instruções da caixinha. No liquidificador bata a gelatina, o iogurte, o leite de coco e as raspas. Transfira para um copo ou taca e misture a chia. Prepare de véspera ou 5 horas antes de servir e leve a geladeira coberto com filme plastico. Decore com o morango e a hortelã e regue com mel.