Você economiza nas frutas?

Tem medo de engordar?
Algumas deles são calóricas, mas os nutrientes compensam-são vitaminas, fibras e antioxidantes que protegem as células, a pele e o intestino. Bom mesmo é consumir no mínimo três porções de fruta por dia. Para não atrapalhar na dieta procure consumir-las com fontes de fibras( aveia, farinha de linhaça), gorduras boas (castanha)ou proteína magra (iogurte,queijo).
Calorias:
Melão-29cal
Morango-30cal
Mamão papaia-40cal
Melancia-33cal
Laranja pera-37cal
Abacaxi-48cal
Manga-64cal
Kiwi-51cal
Goiaba-54cal
Banana-92cal
Abacate-96cal
Jaca-88cal
Caqui-71cal
Uva rubi-49cal
Acerola-33cal
As calorias equivalem a uma porção de 100 g.
Fruta é vida!